В какой-то мере, искренне писать о беге означает искренне писать о себе.
Харуки Мураками
Харуки Мураками
Моя книга не о том, как правильно бегать и, упаси меня ЗОЖ, не о том, как похудеть.
Она о переменах и для тех, кто хочет перемен.
Эта история одной девушки, которая благодаря паре кроссовок узнала себя заново и вышла за рамки собственных ограничений. И эта история записана в буквальном смысле на бегу.
Она о переменах и для тех, кто хочет перемен.
Эта история одной девушки, которая благодаря паре кроссовок узнала себя заново и вышла за рамки собственных ограничений. И эта история записана в буквальном смысле на бегу.
Мои заметки бегущего психолога помогут тебе сделать шаг навстречу себе настоящей, поймать баланс, начать двигаться по направлению к мечте или просто двигаться. И бег – это всего лишь метафора.
Эта книга для тебя, если:
Тебе надоели скучные книжки про ЗОЖ с сухими инструкциями.
Ты хочешь вести правильный образ жизни из любви и радости, а не из-под палки.
Тебе кажется, что спорт – для жизни, но не для тебя, а бегать – слишком опасно, слишком поздно, слишком скучно или любое другое «слишком».
Ты любишь всё новое, и тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут» до «я пробежала марафон».
Ты веришь, что наше тело и мысли связаны, и хочешь знать больше.
Ты любишь весёлые истории живых людей без прикрас и наставлений.
Тебе надоели скучные книжки про ЗОЖ с сухими инструкциями.
Ты хочешь вести правильный образ жизни из любви и радости, а не из-под палки.
Тебе кажется, что спорт – для жизни, но не для тебя, а бегать – слишком опасно, слишком поздно, слишком скучно или любое другое «слишком».
Ты любишь всё новое, и тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут» до «я пробежала марафон».
Ты веришь, что наше тело и мысли связаны, и хочешь знать больше.
Ты любишь весёлые истории живых людей без прикрас и наставлений.
Я не считаю бег панацеей. Я просто делюсь опытом. И, может быть, кому-то, кто только подумывает о беге вообще, и о забегах в частности, это будет полезно и интересно.
Бег – это не только про тело и передвижение с определённой скоростью, а забеги – не только непередаваемые эмоции и медаль. Это некая самоидентичность «я – человек бегущий». А бегуны – крайне позитивный народ. И результат забега – не только время финиша, место в рейтинге, а, прежде всего, невероятный трансформационный и развивающий опыт. На финише ты уже чуточку другая, чем на старте.
Я знаю как минимум восемь интересных беговых преимуществ:
1️. Повышается порог утомляемости. Бег не забирает энергию, а прибавляет.
2️. Бег классно заземляет, и становишься более психологически устойчивым.
3️. Нормализуется гормональный фон. Плюс «эйфория бегуна», но давайте без иллюзий. Тут, как с оргазмом, надо попрактиковаться.
4️. Обнуляешься после тяжелого дня. Лёгкий бег или ходьба запускают физиологическое расслабление реально лучше, чем диван-дайвинг и инстаграм-сёрфинг.
5️. Лично меня греет мысль, что я отращиваю новые клетки мозга: происходит нейрогенез и ангиогенез, образуются новые кровеносные сосуды. А ещё во время бега случаются инсайты.
6️. Тренируется воля, в прямом смысле. Физиологический компонент силы воли – это вариабельность сердечного ритма.
7️. Начинаешь лучше слышать свой внутренний голос и учишься договариваться с собой.
8️. А ещё бег – настоящий тренинг по целеполаганию, личностному росту и отращиванию самооценки.
Ну что, побежали?
1️. Повышается порог утомляемости. Бег не забирает энергию, а прибавляет.
2️. Бег классно заземляет, и становишься более психологически устойчивым.
3️. Нормализуется гормональный фон. Плюс «эйфория бегуна», но давайте без иллюзий. Тут, как с оргазмом, надо попрактиковаться.
4️. Обнуляешься после тяжелого дня. Лёгкий бег или ходьба запускают физиологическое расслабление реально лучше, чем диван-дайвинг и инстаграм-сёрфинг.
5️. Лично меня греет мысль, что я отращиваю новые клетки мозга: происходит нейрогенез и ангиогенез, образуются новые кровеносные сосуды. А ещё во время бега случаются инсайты.
6️. Тренируется воля, в прямом смысле. Физиологический компонент силы воли – это вариабельность сердечного ритма.
7️. Начинаешь лучше слышать свой внутренний голос и учишься договариваться с собой.
8️. А ещё бег – настоящий тренинг по целеполаганию, личностному росту и отращиванию самооценки.
Ну что, побежали?
© Все права на тексты и фотографии на этом сайте защищены и принадлежат Гайнановой Юлии Рифовне
